Clinique Dentaire Savoie Et Roy

Le journal communautaire de Saint‑Étienne‑de‑Lauzon 

 

Club des L'Ames Coureuses Club de marche Les L'Ames Coureuses

Club Des L'Ames Coureuses

En ce début d'automne, j'ai le regret de vous annoncer que le Club Des L'Ames Coureuses fera relâche pour la saison hivernale. Ainsi, la dernière sortie officielle du Club aura lieu le dimanche 12 septembre 2010. Les activités reprendront au début du mois d'avril si la demande est toujours présente. Je vous invite donc à me faire part de votre intérêt si cela vous intéresse.

Je remercie toutes les personnes qui m'ont accompagné pour une promenade à la marche ou à la course dans les rues de Saint-Étienne jusqu'à présent. Ces trois dernières années en votre compagnie furent très agréables. J'espère que cela vous a donné le goût de bouger et de faire de l'activité physique quotidiennement. Bien que le Club ne pourra pas être votre source de motivation pour les prochains mois, puisez en vous la force et ayez la détermination de mettre vos chaussures pour aller vous balader quelques fois dans la semaine. Ça n'a pas besoin d'être bien long, trois promenades de trente minutes sont suffisantes. Bien entendu, tout dépend de vos objectifs! Mais surtout, ayez du plaisir et prenez le temps de penser à vous.

ArthroAction - Kilimanjaro 2010

Depuis un an déjà, tous les mois, je vous parle de mon projet qu'est l'ascension du Kilimanjaro au profit des gens atteints d'une des formes de l'arthrite. Ce projet, il prendra forme d'ici quelques jours. Le départ sera donné le 14 septembre 2010. 367 jours auront séparé le moment de ma décision et le jour "J". Cela représente environ 10 h d'entraînement par semaine, plus de 750 km à la marche ou à la course, 10 activités de financement, une trentaine de bénévoles, plus de 2000 courriels ou lettres envoyés et des centaines de donateurs... 8733 $ ont été amassés sur l'objectif, fixé par la Société de l'arthrite, de 9950 $.

À mon retour, j'aimerais réaliser trois objectifs. Le premier étant de remercier toutes les personnes qui m'ont encouragé d'une manière ou d'une autre. Le deuxième est de partager mon expérience afin de vous motiver à relever vos propres défis. Quant au troisième, il est bien simple, c'est d'essayer d'atteindre l'objectif financier de 9950 $. À ces fins, j'organise un souper spaghetti  le 23 octobre prochain, à 18 h, à la salle Jean-Guy Béland du Centre Bruno-Verret (aréna) à Saint-Étienne. À l'aide d'un montage photo, je vous ferai le récit de mon périple et vous aurez l'occasion de me poser vos questions. Les billets seront mis en vente dans les prochains jours. Vous pourrez vous les procurer en communiquant avec moi au 418 831-3034.

Le Club Des L'Ames Coureuses

LE SYNDROME FÉMORO-PATELLAIRE

Qu’est-ce que le syndrome fémoro-rotulien aussi appelé fémoro-patellaire?

On estime qu’un quart des athlètes souffrent un jour ou l’autre de ce syndrome. Il se caractérise par l'irritation des cartilages de l'articulation du genou, entre la rotule (patella) et le fémur. Généralement, le syndrome apparaît lorsque cette articulation est surutilisée ou qu'elle est sollicitée de manière trop violente, comme lorsqu'on augmente subitement l'intensité d'un exercice, ou encore lorsqu'il y a un mauvais alignement entre la rotule et le fémur.

Symptômes:

  • Une douleur alentour de la rotule, à l'avant du genou. Il peut s'agir de douleurs aiguës et occasionnelles, de douleurs récurrentes ou chroniques. Lors de ses premières manifestations, la douleur apparaît après plutôt que durant l'activité, mais si le problème n'est pas traité, les symptômes s'intensifient et sont présents aussi pendant l'activité.
  • Certaines personnes ressentent des crépitations dans le genou : des bruits de grattement très fins qui se produisent dans l'articulation, accompagnés ou non de douleurs. Parfois, les craquements se font très bruyants.
  • Une douleur à la rotule, en position assise, lorsqu'il n'y a pas assez d'espace pour étendre les jambes.
  • Des périodes soudaines ou le genou "lâche".
  • La douleur augmente lorsqu'on emprunte des escaliers ou qu'on s'accroupit.
  • L'enflure est rare.

Traitement:

Il est important de consulter un médecin en cas de douleur au genou. Plus le traitement est retardé, plus il sera ardu. Un diagnostic précis permet d'entreprendre un traitement rapide et d'éviter ainsi l'aggravation des symptômes. La prise d'anti-inflammatoires à elle seule ne ralentit pas l'aggravation de la blessure et est insuffisante pour obtenir une guérison. Ainsi, mettre le genou au repos relatif en lui évitant les mouvements qui ont conduit à la lésion est une composante essentielle du traitement. Des exercices physiques seront prescrits afin de renforcer les quadriceps en insistant sur la trajectoire de la rotule. Ŀe programme de réadaptation comprendra des exercices d'étirement, de renforcement et de proprioception. Les exercices enseignés par le physiothérapeute devront être reproduits à la maison.

 ARTHROACTION

Saviez-vous que...

  • Quatre millions de Canadiens sont affligés d'une forme ou d'une autre d'arthrite (une personne sur six)?

  • D’ici 2030, le nombre de personnes atteintes au Canada devrait doubler?

  • Plus de 1500 enfants souffrent présentement d’arthrite au Québec?

  • Entre 20 et 64 ans, 60 % des personnes en âge de travailler sont atteints de l’arthrite?

  • Dès l’âge de 50 ans, le risque de développer une forme d'arthrite chronique est presque quatre fois plus grand que celui d’une personne de 40 ans?

Placer la photo ici 

Résidente de Saint-Étienne, Manon Bilodeau fera l’ascension du Kilimanjaro en septembre 2010 afin de soutenir les personnes atteintes d’arthrite, elle a grand besoin de vos dons.

Le 13 juin prochain, afin de vous faire participer à mon entraînement, je vous invite à vous joindre à moi pour faire la montée du Mont Sainte-Anne. Vous atteindrez alors une altitude de 803 m. En comparaison, le Kilimanjaro s'élève dans le nord-est de la Tanzanie à 5891,8 m. Dans le cadre de cette activité, je vous lance un autre défi : soit de vous faire commanditer. Demandez à vos parents et amis de vous commanditer chacun des mètres que vous allez parcourir. La personne qui aura amassé le plus de dons se verra récompenser par un certificat cadeau d'une valeur de 50 $ dans le restaurant de son choix, si la somme dépasse 150 $. Le coût de l'activité est de 10 $ et inclut une collation. Vous devez ajouter environ 6 $ pour l'entrée sur le site. Avisez-moi de votre présence avant le 11 juin.

Autres activités de financement :

  • 1 au 30 juin : Encan virtuel (www.kilimanjaro.st-etienne.qc.ca).

  • 5 et 6 juin : vente de t-shirts au marché aux puces des Chevaliers de Colomb de Saint-Étienne.

  • 13 juin : montée du Mont Sainte-Anne (10 $ incluant une collation).

  • 16 juin : dégustation de bière à La Barbarie (12 $ incluant une consommation). 

  • 11 juillet : sortie en kayak de mer au quai de Baie St-Paul (65 $ incluant tout l'équipement).

  • Il reste quelques t-shirts à vendre au coût de 25 $ pour les adultes et 20 $ pour les enfants.

Une page Internet sécurisée est aussi disponible pour faire vos dons : http://arthritis.akaraisin.com/manon.aspx.

Une autre solution est de vous joindre à nous dimanche prochain afin de vous dégourdir les jambes en marchant ou en courant. Il me fera grand plaisir de répondre à vos questions.

N’oubliez pas, le montant importe peu, c’est le geste qui compte!

 

SEREZ-VOUS DU RENDEZ-VOUS CETTE SEMAINE?

Quand? Le dimanche à 9h00.

Lieu : Centre Bruno-Verret de Saint-Étienne (aréna).

Prix : gratuit en tout temps.

Nous vous attendons en grand nombre!

Pour informations, communiquez avec Manon Bilodeau au 418-254-6460 ou par courriel à Cette adresse e-mail est protégée contre les robots spammeurs. Vous devez activer le JavaScript pour la visualiser. .

 

 

 

Club Des L'Ames Coureuses

 RETOUR DE NOS ACTIVITÉS LE 11 AVRIL 2010

Le soleil a été au rendez-vous tout au long du mois de mars. J'espère que vous en avez profité pour faire quelques promenades. Il est maintenant le temps de revenir à notre bonne habitude du dimanche matin. Le Club Des L'Ames Coureuses reprend ses activités le dimanche 11 avril à 9 h. Vous n'avez qu'à vous présenter à l'entrée de l'aréna de St-Étienne, chaussé d'une bonne paire d'espadrille et le tour est joué! Des parcours de quatre et de cinq kilomètres seront disponibles ce qui représente entre 30 et 50 minutes d'activité.

Pour les gens qui projettent de participer à certains évènements, voici les dates de ceux de la région.

  • Demi-marathon internationale de Québec: 2 mai 2010
  • Le grand rendez-vous de la santé de Baie St-Paul: 8 mai 2010
  • Descente royale à Beauport: 6 juin 2010
  • Course des Pionniers de l'Islet: 19 juin 2010
  • Défi des escaliers de Québec: 27 juin 2010
  • Course du Grand Lévis: 2 juillet 2010
  • La Galipote: 15 août 2010
  • Marathon des Deux-Rives: 29 août 2010 
  • 10 km de l'Université Laval: 19 septembre 2010
  • La course de l'Oie Blanche de Montmagny: 10 octobre 2010

Notez que le Triathlon de Lévis fait relâche cette année par manque de bénévoles au sein du comité organisateur. À chacun de ces évènements, plusieurs distances sont offertes. Il est donc possible pour chacun d'entre vous de vous lancer le défi de participer à l'un d'eux! Qui d'entre vous osera? Surveiller les dates limites d'inscription puisque plus la date de l'évènement approche, plus les coûts augmentent. 

 ArthroAction et l'ascension du Kilimanjaro

Comme annoncé le mois dernier, nos t-shirts sont présentement en vente. Pour les adultes, ils sont offerts en noir ou en blanc au coût de 25 $. Les grandeurs disponibles varient de small à 2XL. Les logos présentés lors de la dernière parution du Tourbillon se retrouvent à l'avant et à l'arrière du chandail. Pour les enfants, ils sont disponibles en blanc et aborent le logo qu'à l'avant. Au coût de 20 $, les grandeurs offertes pour les enfants sont x-small, small et medium. Si vous êtes intéressé à vous en procurer un, vous trouverez mes coordonnées à la fin de l'article.

Vous êtes amateur de golf, il est temps de vous inscrire à notre tournoi qui aura lieu le 27 mai prochain au Club de golf Le St-Laurent à l'Ile d'Orléans.  Ce tournoi se tiendra dans un environnement agréable et quoi de mieux, en effet, que de passer la journée en plein air, dans un site enchanteur et en excellente compagnie, à pratiquer un sport qui permet les rapprochements, tant sur les plans personnel que professionnel. De plus, votre participation représente un geste concret d’engagement et d’encouragement à l’égard de la Société de l’arthrite et pour nous.

 Programme de la journée

  • Accueil et inscription : à partir de 11 h 30

  • Départs : à compter de 12 h 30

  • Cocktail et grignotines : 18 h

 

Golf

  • Formule Continuous Mulligan à 4 joueurs

  • Départs «shotgun» ou en continue, et ce, selon le nombre d’inscriptions

  • Minimum de 88 inscriptions, maximum de 144.

 

Frais de participation

  • Droit de jeu, voiturette (obligatoire), surprises, cocktail et grignotines : 125 $ par personne incluant un reçu d’impôt d’une valeur de 60 $.

Vous êtes intéressé et vous avez formé votre quatuor, communiquez avec moi et je vous ferai parvenir le formulaire d'inscription. 

Pour faire un don à la Société d'arthrite et me permettre d'atteindre le plus haut sommet d'Afrique, le Kilimanjaro, rendez-vous à l'adresse suivante: http://arthritis.akaraisin.com/p/manonbilodeau.aspx

 Merci!

SEREZ-VOUS DU RENDEZ-VOUS LE 11 AVRIL PROCHAIN?

Quand: Le dimanche à 9h00
Lieu: Centre Bruno-Verret de Saint-Étienne (aréna)
Prix: gratuit en tout temps
Nous vous attendons en grand nombre!
Pour informations, communiquez avec Manon Bilodeau au 418-254-6460 ou par courriel à Cette adresse e-mail est protégée contre les robots spammeurs. Vous devez activer le JavaScript pour la visualiser. Cette adresse email est protégée contre les robots des spammeurs, vous devez activer Javascript pour la voir.

Le Club Des L'Ames Coureuses

 ATTENTION ATTENTION ATTENTION

LE CLUB DES L'AMES COUREUSES FAIT RELÂCHE JUSQU'AU 11 AVRIL 2010. La neige aura alors fondu et le soleil du printemps rayonnera toute la journée. Vous serez resté enfermer tout l'hiver, il sera donc temps, tout comme pour votre maison, de vous aérer un peu! Rangez vos bottes, chaussez vos espadrilles et joignez-vous à nous pour une marche ou une course d'une trentaine de minutes.

 ArthroAction et l'ascension du Kilimanjaro

Quatre millions de Canadiens sont atteints d'une forme ou d'une autre d'arthrite. En 2016, 9,8 millions de baby-boomers, soit 33% de la population canadienne, auront atteint la cinquantaine. Le nombre de personnes atteintes au Canada devrait doubler d'ici 2030. Près de 30% des adultes souffrant d'une forme d'arthrite invalidante ont de la difficulté à prendre un bain. Plus des trois quarts d'entre eux dépendent d'autres personnes pour accomplir diverses tâches, que ce soit faire leur toilette et s'habiller ou préparer leurs repas et faire de gros travaux ménagers. Les probabilités d'être atteint d'une forme d'arthrite augmentent avec l'âge. Une personne âgée de 50 ans court presque quatre fois plus de risques qu'une personne de 40 ans de développer ue forme d'arthrite chronique.

Insérer photo ici

Vous connaissez des gens qui en souffrent, vous pouvez faire votre part pour les aider. En compagnie d'une collègue de travail, Marlyne Casey, je quitterai le sol canadien pour m'envoler vers la Tanzanie le 14 septembre prochain. À cette fin, nous devons amasser un total de 20 000 $. Des t-shirts aborant notre logo seront en vente dans les prochains jours. De plus, à la mi-mars, nous mettrons en ligne notre encan virtuel. De nombreux prix seront aux enchères, parmi ceux-ci, une toile du peintre MichL de Baie St-Paul (http://www.michelboisvert.com/). Afin de clore notre collecte de fonds, espérons-le, nous organisons un tournoi de golf, le 27 mai 2010, à l'Ile D'Orléans.

Insérer logo ici

Pour faire un don à la Société d'arthrite et me permettre d'atteindre le plus haut sommet d'Afrique, le Kilimanjaro, rendez-vous à l'adresse suivante: http://arthritis.akaraisin.com/p/manonbilodeau.aspx

 Merci!

SEREZ-VOUS DU RENDEZ-VOUS LE 11 AVRIL PROCHAIN?

Quand: Le dimanche à 9h00
Lieu: Centre Bruno-Verret de Saint-Étienne (aréna)
Prix: gratuit en tout temps
Nous vous attendons en grand nombre!
Pour informations, communiquez avec Manon Bilodeau au 418-254-6460 ou par courriel à Cette adresse e-mail est protégée contre les robots spammeurs. Vous devez activer le JavaScript pour la visualiser. .

Club Des L'Ames Coureuses

La période des fêtes est derrière nous depuis plus d'un mois. Certains d'entre vous songez déjà à vos vacances estivales. Connaissez-vous les "Jogging tours"? Il s'agit de visites "joggées" et commentées de plusieurs villes du monde : Copenhague, Rome, Barcelone, Londre, Lyon, New York, etc.  Imaginez-vous que Québec et Montréal ne font pas exception!

À Québec, deux départs ont lieu quotidiennement pendant la saison estivale, à 7 h et 17 h 30. Trois parcours, d'environ une heure, sont offerts. Tout au long de l'année, il est possible de réserver une visite personnalisée adaptée au rythme de chacun. De plus, une version marche rapide est disponible.

Pour ceux qui en sont encore à leurs résolutions et désirent intégrer la course à pied à leur vie quotidienne, quelques clubs offrent un encadrement:

Bien entendu, le Club Des L'Ames Coureuses est toujours présent pour votre sortie hebdomadaire du dimanche matin. Il est là afin d'ajouter à votre entraînement une sortie de groupe supplémentaire. N'oubliez pas, si vous ne trouvez personne à l'entrée de l'aréna, entrez voir Manon Bilodeau du côté de la vieille glace : elle vous remettra un parcours.

La Société d'arthrite et le Kilimandjaro 

Je suis toujours à la recherche de dons afin d'atteindre le plus haut sommet d'Afrique, le Kilimandjaro, dans le cadre du programme ArthroAction de la Société d'Arthrite. Vous pouvez faire votre part en vous rendant à l'adresse suivante: http://arthritis.akaraisin.com/p/manonbilodeau.aspx. Le départ de l'expédition est prévu le 14 septembre 2010 pour un retour le 26 septembre. Un montant de 9 950 $ doit être amassé d'ici le début du mois de juillet. Une collègue de travail s'étant aussi lancée le défi, nous sommes en train de planifier quelques activités dont une enchère internet et un tournoi de golf. Tenez-vous au courant lors de la prochaine parution du journal.

SEREZ-VOUS DU RENDEZ-VOUS CETTE SEMAINE?

Quand? Le dimanche à 9 h 00.

Lieu : Centre Bruno-Verret de Saint-Étienne (aréna).

Prix : gratuit en tout temps.

http://www.clam.stephanois.qc.ca Nous vous attendons en grand nombre!

Pour informations, communiquez avec Manon Bilodeau au 418-254-6460 ou par courriel à Cette adresse e-mail est protégée contre les robots spammeurs. Vous devez activer le JavaScript pour la visualiser. .